건강 지키기(the preservation of health)

1. 무릎 사이에 두 손바닥을 비비고 나서 얼굴 마사지(두 손바닥으로 쓸어내리기, 콧등 및 인중 쓸기) – 화색이 돌고 주름 방지

2. 조석으로 머리 긁고, 자극하기 – 시원, 혈액순환, 눈 밝음, 두통예방

3. 눈 비비고, 눈 감고, 눈 뜨고 눈동자 굴리기 – 시력 회복, 피로 풀어줌, 맑은 눈동자

4. 귓불 비비고 난 뒤, 두 손바닥으로 귀 막고 뒷골 튕기기 – 청력 자극

5. 입 다물고 이빨 치기 ‘딱딱’ - 소화 도움, 잇몸 보호, 치통 없앰

6. 입 다물고 혀 굴리기 및 내밀기 – 치아 앞뒷면, 생기는 보약 춤은 삼키기,

7. 목 운동 – 혈액 순환, 어깨와 목 근육 풀어줌

8. 시계 방향으로 복부 쓰다듬기 33회 – 변비 해소, 소화

9. 허리 돌리기 및 온몸 태극 모양으로 돌리기(두 발꿈치를 들고 두 팔을 둘리며 몸은 반대로 뒤틀기) 100회 – 허리 통증, 위통 예방, 소화 도움

10. 유문괄약근 운동 – 숨을 크게 들이쉬고 항문 옴츠리고 참기, 성 기능 향상, 설사 예방

11. 무릎 돌리기 및 스트레칭 20회 – 관절, 풍습 예방

12. 발 뒤꿈치 들기 및 발바닥 문지르기 – 소변 횟수 줄임, 혈압 예방

13. 가슴 펴고 복식 호흡(정뇌호흡) - 잔기 없을 정도의 심호흡

14. 정지 호흡(풀무호흡) - 허리 펴고 기분 좋게 명상 호흡

15. 식후 보행 – 오장육부가 제자리에.