봉 사용법

* 몸 마사지 관리 시

관리사 할 때는 등부터 하며

자가 관리 시 손, 발, 등 순으로 함.

1. 일자 봉(어디서든 사용 가능)

볼록한 배 부분으로 손가락 바닥을 누름.

한 손으로 눕혀 잡고 다른 손의 손가락 바닥을 차례차례 누름

한 호흡 간(3초)에 1회 누르는 습관 들임.

① 부분을 손가락 사이에 끼워

② 부분은 같은 손의 손바닥을 자극

동시에 손가락 스트레칭

② 부분이 손바닥에 닿게 세원 움켜잡고

① 부분으로 손바닥 골골이 천천히 누름

발바닥은 강한 자극 요함

한 손으로 잘 받쳐 줌

발가락도 세밀하게 자극

엄지는 끝부분에 정성스레 자극

2. ㄱ자 봉

① 부분으로 발바닥을 세밀하게 누르며 긁어 줌

② 부분으로 전신 큰 근육을 힘주어 누르며 밀어줌

3. 타격 봉

어깨 근육을 두드림

발가락을 약간 오므린 자세로 발바닥 전 부분 두드림

손바닥을 조물조물 지압

대구에서 박영식 선생님으로부터