<아사나(체위법)에 대하여>

<아사나(체위법)에 대하여>
체위법의 종류는 수없이 많으나 그 많은 것을 다 할 필요는 없습니다.
체위법 등의 요가는 자신에게 맞는 것을 해야 합니다. 더욱이 수행은 반복해야 육체 마음 인격 운명 등을 변화시킬 수 있습니다.
반복하기 위해서는 체위법의 종류가 많아서는 안됩니다.

아사나를 할 때는
1) 무리하지 않는다
2) 균형있게 한다
3) 자신에게 맞는 것을 한다
4) 반복해서 한다.
5) 기타 유의사항
  초보자는 아사나와 호흡을 하면 막혔던 기혈이 뚫리면서 땀이 납니다. 여성은 생리가 시작되는 날과 그 다음날은 아사나를 하지 않는 게 좋습니다.아사나에 비해 호흡과 명상의 효과가 훨씬 큽니다. 아사나 후에 반드시 호흡과 명상을 할 수 있도록 하는 게 좋습니다. 시간이 부족하면 아사나를 생략하고 호흡 위주로 합니다.
  명상법에 대해서는 호흡이 일정 단계에 이른 후에 가르쳐 드리겠습니다. 초보 요가수련자에게 명상을 가르치는 것은 약간의 정신적 위안일 뿐 실질적으로 큰 효과가 없습니다. 댁에서 출근 전에 호흡(정뇌호흡과 풀무호흡 위주)을 해 주시는 것이 요가수련의 단계를 높이는 첩경입니다.