체위법

 요가에서 좌법을 포함한 요가운동법을 아사나 라고 하는데요, 이를 체위법이라고 번역햇습니다.

체위법의 요령

1. 체위법은 서서만 하지 않고 앉거나 눕거나 엎드리거나 또는 거꾸로 서서 한다

2. 한 자세를 취한 채 일정 시간을 유지한다.

3. 호흡에 맞춰서 하고 때로는 멈춘다

4. 자신의 내부에 의식을 집중한다.

체위법은 호흡과 명상을 위한 준비단계의 성격과 함께 그 자체가 목적이기도 합니다.

유의사항

1. 무리하지 않는다. 지나치게 근육이나 관절을 늘리지 말고 되는 만큼만 합니다. 차츰 발전하니까요

2. 균형잇게 한다. 앞뒤와 좌우를 균형있게 합니다.

3. 자신에게 맞는 것을 위주로 한다. 자신의 체질과 질병 나이 습관 등에 따라 맞는 것을 위주로 합니다. 살을 뼈려는 사람이 활체위를 많이 하면 오히려 질병을 키울 뿐입니다.

4. 반복해서 한다. 수많은 체위법을 다 할 필요는 없습니다. 좋은 체위를 반복해서 해야 합니다.

5. 그 외에 너무 배가 부른 상태에서는 무리해서 하지 않는다. 그리고 체위법을 마치고 곧바로 밥을 먹거나 목욕을 하거나 성교를 하거나 무리한 일을 하지 않는다.