봉 사용법
* 몸 마사지 관리 시
관리사 할 때는 등부터 하며
자가 관리 시 손, 발, 등 순으로 함.
1. 일자 봉(어디서든 사용 가능)
볼록한 배 부분으로 손가락 바닥을 누름.
한 손으로 눕혀 잡고 다른 손의 손가락 바닥을 차례차례 누름
한 호흡 간(3초)에 1회 누르는 습관 들임.
① 부분을 손가락 사이에 끼워
② 부분은 같은 손의 손바닥을 자극
동시에 손가락 스트레칭
② 부분이 손바닥에 닿게 세원 움켜잡고
① 부분으로 손바닥 골골이 천천히 누름
발바닥은 강한 자극 요함
한 손으로 잘 받쳐 줌
발가락도 세밀하게 자극
엄지는 끝부분에 정성스레 자극
2. ㄱ자 봉
① 부분으로 발바닥을 세밀하게 누르며 긁어 줌
② 부분으로 전신 큰 근육을 힘주어 누르며 밀어줌
3. 타격 봉
어깨 근육을 두드림
발가락을 약간 오므린 자세로 발바닥 전 부분 두드림
손바닥을 조물조물 지압
대구에서 박영식 선생님으로부터