11월의 요가

이 가을에 최광범 박사로부터 백운교실에서 요가를 전수 받고 있다.
아침이면 친절하게 메신저로 내용도 전해 준다. 이 얼마나 인생의 축복인가.
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호흡 수련할 때 좌법은 결가부좌와 반가부좌 그리고 달인좌 3개가 주를 이루는데 제가 하는 좌법은 달인좌입니다.

달인좌는
1. 왼발 뒤꿈치를 회음부에 대고 오른발 뒤꿈치가 왼발 뒤꿈치와 일직선이 되게 왼발에 놓습니다.
2. 두팔을 펴서 손등을 무릎 위에 놓고 엄지와 인지를 가볍게 붙입니다.
3. 허리를 곧게 펴고 턱을 당기며 눈은 코끝을 바라보고 혀는 말아서 입천장에 붙입니다.
이 방법으로 하면 하향하는 아파나 기가 위로 올라갑니다.  정신 집중이 잘 되고 지혜로워집니다. 이 좌법은 특히 명상에 적합합니다.
깨달음을 얻기에 가장 좋은 좌법이며 해탈좌라고도 합니다.
명상호흡은 일정 단계가 되면 그 뒤에 알려드리겠습니다.